О Дзюдо

В конце XIX века молодой преподаватель Дзигоро Кано заметил простую вещь: старые школы рукопашного боя учат побеждать, но почти не учат расти. Он собрал из дзюдзюцу то, что работает, убрал лишнюю жёсткость и добавил главное — педагогику. Так в 1882 году в Токио открылся «Кодокан»: небольшой зал, где практиковали «путь мягкости» — дзю-до. Мягкость здесь не про слабость, а про умение использовать момент, баланс и энергию правильно.

Кано сразу зашил в систему две опоры. Первая — максимальная эффективность: не ломиться в лоб, а искать умное решение. Вторая — взаимная польза: ты становишься лучше вместе с партнёром и командой. Отсюда — чистые броски вместо опасных приёмов, страховки падений, понятные ступени прогресса. Дзюдо оказалось одновременно спортом и способом воспитания характера.

Дальше история пошла быстро. Поединки «кодоканцев» показали, что техника и тайминг сильнее грубой силы — и интерес к новой школе вышел за пределы Японии. В начале XX века клубы открываются в США и Европе, появляются первые национальные федерации. Дзюдо перестаёт быть «японской экзотикой» и становится универсальным языком движения: ты заходишь на татами в другом городе или стране — и мгновенно понимаешь, что делать.

К середине XX века спорт оформляется официально. В 1951 году создают Международную федерацию дзюдо, в 1956-м в Токио проходит первый чемпионат мира. А в 1964-м дзюдо попадает на Олимпиаду — символ признания и огромный толчок развитию. Сначала соревновались только мужчины; с 1992 года на олимпийском татами выходят и женщины — и это меняет картину окончательно.

Сегодня дзюдо практикуют почти по всему миру — говорят о двух сотнях стран. Лидеры — Япония, Франция, Россия, Южная Корея, Грузия и другие сильные школы. Помимо Олимпийских игр — чемпионаты мира и континентов, юниорские лиги, парадзюдо. Но если отмотать всю эту историю к началу, смысл остаётся тем же: дзюдо — это про умную силу и уважение. Про то, как тренировка делает тебя техничнее, а характер — спокойнее. И как один небольшой зал в Токио превратился в мировое сообщество людей, которые учатся побеждать красиво.

Россия познакомилась с дзюдо не через YouTube, а через человека, который однажды вернулся из Токио с чемоданом, полным кимоно и идей. Его звали Василий Ощепков. В начале XX века он учился в Японии, тренировалcя в Кодокане, получил официальный дан и привёз в Россию то, что тогда казалось экзотикой — «путь мягкости».

Пионеры и новый язык борьбы

Ощепков открыл секции во Владивостоке и Москве и начал учить не «ломать силой», а работать балансом и моментом. Он системно адаптировал японские приёмы под русскую школу и реальность. Из этой работы вместе с другими тренерами выросло и наше собственное направление — самбо. Дзюдо и самбо словно два родных языка единоборств: один пришёл из Японии, другой — вырос здесь, но у них общие корни.

Траектория у спорта была не прямой: были и всплески, и провалы — в том числе из-за внимания к «своему» самбо и исторических потрясений. Но идея Кано жила в секциях и клубах — через тренеров, энтузиастов и учеников.

Выход на большую сцену

К середине XX века мир уже проводил чемпионаты по дзюдо, а СССР постепенно включался в международную игру. Появились сборные, календарь, судейские правила — стало понятно, что это большой спорт, а не просто «экзотика из Японии».

Переломный момент — 1970-е годы: советские спортсмены выходят на пьедесталы чемпионатов мира и Европы. Символ эпохи — Шота Чочишвили, первый олимпийский чемпион СССР по дзюдо (и настоящий кумир для целого поколения борцов). С этого времени дзюдо в стране уже не «дополнение» к самбо, а самостоятельная, понятная всем дисциплина.

90-е и 2000-е: рост и популярность

После распада СССР дзюдо в России переживает перезагрузку: формируются федерации, расширяется детско-юношеская база, появляются сильные школы и тренерские центры. На татами всё чаще выходят юные спортсмены из регионов, а не только из мегаполисов. Большую роль сыграла и публичная поддержка дзюдо на самом верху — внимание к виду спорта подтянуло инфраструктуру, клубы и интерес медиа.

Большие победы новой волны

2010-е — десятилетие, когда Россия громко заявила о себе. На Олимпиаде-2012 наши парни берут три золота (весовые категории до 60, до 73 и до 100 кг) — редкое доминирование для одной страны за один турнир. На Олимпиаде-2016 — ещё две золотые медали. Это был сигнал всему миру: российская школа дзюдо — зрелая, разнообразная и очень опасная для соперников.

Сегодня и завтра

Сейчас дзюдо в России — это:

• тысячи детей, которые учатся падать правильно и вставать быстро (и на татами, и в жизни);
• сильные региональные центры и конкуренция школ;
• участие на Олимпиадах, чемпионатах мира и Европы;
• развитие парадзюдо и юниорских лиг;
• культура, где ценятся чистая техника, уважение и умная сила.

И если оглянуться назад, всё началось с нескольких кимоно, привезённых в чемодане, и идеи, что разумная мягкость сильнее грубой силы. Сегодня этот путь открыт для любого: заходишь в зал в своём городе — и становишься частью большой истории, которая началась в Кодокане и продолжается на твоём татами.

Дзюдо — это не только броски и пояса. Это «операционная система» для тела и головы: учит побеждать умом, уважать партнёра и становиться лучше каждый день.

Два главных принципа от Дзигоро Кано

Seiryoku Zen’yō — «Максимальная эффективность с минимальным усилием»

Идея проста: не давить лбом в стену, а искать самый умный путь. На татами это значит:

• использовать инерцию и вес соперника, а не бодаться с ним силой;
• выбирать момент, когда он теряет баланс, а ты — нет;
• тратить энергию точно, как снайпер, а не «впустую, как спринтер на марафоне».

В жизни: не зубрить всю ночь, если можно составить план, найти паттерны и решить задачи быстрее. Не спорить «кто громче», а задавать вопросы и направлять разговор.

Jita Kyōei — «Взаимная помощь и процветание»

Тренируясь вместе, растёте оба. Ты страхуешь партнёра в падениях — завтра он поможет тебе. Умение работать в паре и команде ускоряет прогресс каждого, а турнир — это не война, а проверка, насколько оба честно и грамотно готовились.

В жизни: делись знаниями, проси обратную связь, отмечай успехи других. Среда, где людям безопасно ошибаться и учиться, растит чемпионов.

Что это меняет на тренировке

• Не борьба силы, а борьба баланса. Смотри на центр тяжести, шаг, хват. Полшага — и «тяжёлый» соперник становится лёгким.
• Тайминг важнее мышц. Поздно — уткнёшься в стену. Рано — промажешь. Вовремя — полетит.
• Чистота техники. Чем чище движение, тем меньше усилий и травм. Эстетика = эффективность.
• Партнёр — не «враг», а зеркало. Ты отрабатываешь — он честно даёт сопротивление. Вместе вы апгрейдите навык.

Кодекс дзюдоиста

• Смелость. Не избегать сложных схваток.
• Скромность. Победил — поблагодари. Проиграл — проанализируй.
• Вежливость. Поклон — это уважение к человеку и месту.
• Верность делу. Регулярность важнее всплесков мотивации.
• Забота о других. Страхуй падения, соблюдай безопасность.
• Самоконтроль. Эмоции — это энергия. Управляй, а не гаси.

Как применить принципы вне татами

• Учёба: разбивай тему на ключевые приёмы (концепции), тренируй на задачах, проси «рандори» — быстрые мини-проверки.
• Коммуникации: слушай, перефразируй, ищи общий интерес. Направляй силу разговора, а не ломи её.
• Проекты/спорт: сначала техника и план, потом объём. Прогресс — в системности, а не в героизме.

Маленькие ритуалы, которые делают тебя сильнее

• Поклон у входа на татами. Переключает режим «я здесь, чтобы учиться».
• Три вопроса после тренировки: что получилось? что не было под контролем? какой один микро-шаг сделаю лучше завтра?
• Чистая кимоно и аккуратный пояс. Дисциплина снаружи настраивает дисциплину внутри.

Дзюдо учит выигрывать не любой ценой, а правильно: головой, временем и уважением. Здесь побеждает тот, кто быстрее учится и бережнее относится к себе и другим. Это работает в спорте, школе, проектах — везде, где важны рост и команда.

Вот более цельный и «живой» вариант — как короткая история-путешествие: без сухих списков, с логикой и ритмом.

Формат схватки

Схватка длится 4 минуты чистого времени для мужчин и женщин. Если победителя нет — golden score без лимита: продолжают до первого результативного действия или решающего штрафа; все очки и предупреждения из основного времени сохраняются.

Как выигрывают

Иппон — чистая победа: идеальный бросок на спину с контролем/силой/скоростью, сдача от удушающего/болевого, либо удержание 20 секунд. Схватка сразу заканчивается.

Ваза-ари — «почти иппон»: бросок, где не хватает одного из критериев, или удержание 10–19 секунд. Два ваза-ари = иппон.

Штрафы

Сидо — за пассивность и запрещённые действия. Три сидо = хансоку-макэ (поражение). Хансоку-макэ может быть и прямым — за опасные техники (например, нырок головой).

Захваты ниже пояса (ног/штанов) в стойке — сидо каждый раз; исключение — когда ситуация уже перешла в явный партер.

Партер и границы

• Удержание, начавшееся до сигнала окончания времени, продолжают до результата.
• Борьба в партере, начатая внутри, может продолжаться за пределами зоны, если есть прогресс (удержание/удушающее/болевой).

Команды судьи (нужно знать на слух)

• Hajime — начать/продолжить;
• Mate — стоп;
• Osaekomi — началось удержание;
• Toketa — удержание сорвано;
• Sono-mama — замерли (без смены позиций);
• Yoshi — продолжить;
• Sore-made — конец схватки.

Шпаргалка

• Время: 4 мин. Дальше — golden score без лимита, очки и сидо переносятся.
• Иппон: идеальный бросок / 20 c удержания / сдача. Ваза-ари: 10–19 c удержания или «почти иппон». 2× ваза-ари = иппон.
• 3 сидо = хансоку-макэ; прямой хансоку — за опасные действия.
• Ноги трогать в стойке нельзя: каждый раз — сидо (в явном партере — допустимо).

Judogi (кимоно)

• Цвет. На крупных турнирах — белый и синий; в клубах чаще белый. Пара «белый+синий» должна сидеть одинаково.
• Посадка. Куртка закрывает бёдра и хорошо берётся за лацканы; рукава — до запястья, брюки — до щиколотки. Ничто не должно быть слишком узким/растянутым.
• Ткань. Плотная джудо-ткань (single/double weave), без разрывов и «растянутых» зон.
• Чистота. Кимоно сухое, без запаха, без пятен. После каждой тренировки — стирка.

Пояс (оби)

• Цвет соответствует ступени (кю/дан). Узел — плоский, по центру; пояс оборачивается дважды, концы одинаковой длины.
• Пояс не должен быть «канатом» (слишком тугим) или «ленточкой» (слишком мягким).

Внешний вид и гигиена

• Коротко подстриженные ногти на руках и ногах.
• Украшения, часы, пирсинг — снять. Металлических предметов на теле быть не должно.
• Волосы длиннее плеч — собрать мягкой резинкой. Жёсткие заколки/невидимки запрещены.
• Дезодорант — можно; кремы/масла, делающие кимоно скользким, — нельзя.

Что под кимоно

• Мужчины: без футболки.
• Женщины: однотонная эластичная футболка/топ телесного или белого цвета без надписей (по регламенту турнира); спортивный топ допустим, если полностью закрыт кимоно.
• Термобельё под брюки — только если разрешено положением соревнований и не выступает наружу.

Обувь и перемещение

На татами — босиком. До края татами — в шлёпанцах/сандалиях (зори). В зал — не заходить в уличной обуви.

Защитные средства и медицина

• Капа — по желанию, без жёстких выступов.
• Ракушки/жёсткие протекторы — как правило, запрещены. Мягкие наколенники/налокотники — допускаются, если не мешают захватам и без жёстких вставок.
• Бандажи, тейпы — можно, если не создают преимущества и безопасны для партнёра (по разрешению врача/судьи).

Нашивки и маркировка

• Для международных стартов: фамилия+страна на спине (backnumber), разрешённые нашивки федерации/клуба.
• Реклама, большие логотипы и нестандартные нашивки — только если это разрешено регламентом турнира.
• Цвет пояса/форма клуба не должны маскировать захваты.

Контроль формы

• Перед выходом возможен контроль кимоно (размер, плотность, чистота, ногти, волосы, отсутствие украшений).
• Если что-то не так — спортсмен исправляет/меняет экипировку до схватки. В спорных случаях — решение главного судьи.

Шпаргалка

• Кимоно чистое, рукава до запястья, брюки до щиколотки; цвета — белый/синий.
• Пояс по центру, двойной оборот, узел плоский, концы равные.
• Ногти коротко, украшений нет, волосы собраны мягкой резинкой.
• Мужчины — без футболки; женщины — однотонный закрытый топ по регламенту.
• На татами босиком; к краю татами — только в шлёпанцах.
• Капа — можно; жёсткие протекторы — нельзя; мягкие фиксаторы — по разрешению судьи.
• Нашивки и номер — по правилам турнира; сомневаешься — снимай лишнее.

Как устроена система

• Кю (ученические степени) — путь от новичка к зрелому технику. Обычно 6-й кю → 1-й кю
• Даны (мастерские степени) — уровень чёрного пояса и выше: 1-й дан и далее.

Кю/дан — это техническая аттестация в системе дзюдо. Она не равна спортивным разрядам (КМС, МС и т.п.) — это параллельная, «дзюдошная» шкала.

Цвета поясов (общее правило)

• Кю: белый → жёлтый → оранжевый → зелёный → синий → коричневый (точная последовательность и число кю могут отличаться по федерациям и детско-юношеским программам).

Даны:

• 1–5 дан — чёрный пояс (обычный для тренировок и соревнований).
• 6–8 дан — красно-белый «шахматный» пояс (церемонии, семинары; в схватках обычно не используют).
• 9–10 дан — красный пояс (высшие, чаще почётные степени).

Что означает «дан» на практике

• 1 дан — твоя техника стабильна, ты понимаешь базовые принципы, умеешь учить младших.
• 2–3 даны — усложнение техники и тактики, первая серьёзная тренерская/методическая отдача.
• 4–5 даны — системность, вклад в развитие школы/клуба, судейство/методика.
• 6+ — признанный эксперт и наставник, вклад в развитие дзюдо на уровне региона/страны/мира.

Как присваивают даны

Кто присваивает: аттестационные комиссии федераций (национальная/региональная), иногда при участии IJF/континентальной федерации на высоких степенях.

Критерии (в типовой модели):

• техника (в т.ч. ката: чаще Nage-no-kata, Katame-no-kata и др. — по уровню);
• стаж и минимальный возраст (для 1 дана во многих федерациях — от ~15 лет; дальше растут требования по стажу);
• спортивные результаты и/или тренерская, судейская, организационная деятельность;
• репутация и вклад в сообщество.

Формат:

экзамен (практика + теория/ката) и/или присвоение «по заслугам» (на высоких степенях).

Важно:

точные требования — в регламенте конкретной федерации. На детско-юношеском уровне акцент на технике и дисциплине; на старших — на методике и вкладе.

Как носить пояс и что допустимо

• Чёрный пояс — стандарт для тренеров и спортсменов-юданся в повседневных тренировках и на соревнованиях.
• Красно-белый/красный — обычно для церемоний, семинаров, показательных занятий.
• Допустима вышивка имени/клуба на концах, если это не противоречит регламенту турнира и не мешает захватам.

Шпаргалка по данам

• Кю — ученические ступени и «цветные» пояса; дан — чёрный пояс и выше.
• 1–5 дан — чёрный; 6–8 — красно-белый; 9–10 — красный.
• Присваивают комиссии федераций: техника + ката + стаж + вклад/результаты.
• Для схваток и тренировок — чёрный пояс; «шахматный» и красный — в основном для церемоний.
• Разряды (КМС, МС) — другая система: спортрезультат; кю/дан — техника и методика в дзюдо.

Выдающиеся дзюдоисты России

Арсен Галстян (р. 1989)

Ключевые титулы:

• Олимпийский чемпион 2012 (до 60 кг)
• Чемпион мира среди юниоров
• Победитель и призёр этапов Кубка Европы и России

В финале Олимпиады-2012 Галстян сделал то, чего от россиян ждали десятилетиями: взял золото в лёгком весе, обыграв японца — хозяев философии дзюдо. Его стиль — это микс скорости, компактного входа и хладнокровия в ключевые секунды. Арсен рано научился «читать» баланс соперника и входить под центр тяжести буквально из полшага. За этой лёгкостью — годы работы над базой: стойка, захват, тайминг, первый шаг. Галстян показал, что даже в суперконкурентной категории решают дисциплина и ясный план, а не только природный талант.

Чему учит: скорость входа; экономия движений; холодная голова в финале.

Тагир Хайбулаев (р. 1984)

Ключевые титулы:

• Олимпийский чемпион 2012 (до 100 кг)
• Чемпион мира 2011
• Чемпион Европы

Тагир — пример того, как «мощь» превращается в чистую технику. Он не давил силой, а раскладывал схватку на фазы: борьба за хват, срыв стойки, амплитудный вход. Его победы — это не только про килограммы, но про геометрию: линия плеч, шаг, момент включения корпуса. В 2011–2012 он был эталоном контроля крупного веса: минимум риска, максимум реализации сильных сторон. Для молодых тяжеловесов это дорожная карта — сначала позиция и база, уже потом «красивые» добивания.

Чему учит: геометрия броска; управление фазами; минимизация риска.

Видео: добавить подборку лучших бросков 2011–2012

Теги: 2010‑е; до 100 кг; спортсмен

Мансур Исаев (р. 1986)

Фото: финальные секунды олимпийского поединка в до 73 кг, Лондон‑2012.

Ключевые титулы:

• Олимпийский чемпион 2012 (до 73 кг)
• Призёр крупных европейских стартов

Исаев известен как мастер «тихого контроля»: нет лишней суеты, но каждая мелочь подчинена плану. Он сбивает темп соперника, навязывает удобную дистанцию и «подсаживает» под свой вход. Ключ к его успехам — способность не теряться в микромоментах: догонять очко, защищать преимущество, не менять выигрышную структуру схватки под давлением. Это важный урок: победа — результат сотен «малых» решений, а не только одного идеального броска.

Чему учит: контроль темпа; дисциплина плана; работа на счёт.

Видео: добавить хайлайт Олимпиада‑2012 (до 73 кг)

Теги: 2010‑е; до 73 кг; спортсмен

Беслан Мудранов (р. 1986)

Фото: стартовый рывок и атака в Рио‑2016 (до 60 кг).

Ключевые титулы:

• Олимпийский чемпион 2016 (до 60 кг)
• Неоднократный чемпион и призёр Европы

Мудранов — про «агрессию под контролем». Его схватки выглядят стремительно, но за этой скоростью — точная дисциплина: какой захват первым, в какой момент «вкрутиться», когда повторить ту же комбинацию. Он умеет начинать быстро, не расплескав энергию к концу, и добивать, когда соперник «раскрыт». Для лёгких весов это учебник по темпу: задаёшь ритм с первых секунд — и не отдаёшь инициативу до финального «Сорэ‑мадэ».

Чему учит: управление темпом; повтор атаки; дисциплина открытий.

Видео: добавить финал Рио‑2016 (до 60 кг)

Теги: 2010‑е; до 60 кг; спортсмен

Хасан Халмурзаев (р. 1993)

Фото: ути‑мата/о‑учи‑гари, Рио‑2016 (до 81 кг).

Ключевые титулы:

• Олимпийский чемпион 2016 (до 81 кг)
• Чемпион Европы
• Призёр чемпионатов мира

Халмурзаев — «чистая механика» в действии. Его броски выглядят неизбежно, потому что подготовка почти незаметна: лёгкое смещение, смена уровня, и вот уже соперник стоит «не на тех ногах». Комбинация ути‑мата/о‑учи‑гари у Хасана демонстрирует принцип дзюдо: минимальными средствами — максимальный результат. Это отличный образец для изучения парных техник и работы корпусом без лишних усилий.

Чему учит: парные комбинации; работа уровнем; скрытая подготовка.

Видео: добавить лучшие моменты Рио‑2016 (до 81 кг)

Теги: 2010‑е; до 81 кг; спортсмен

Инал Тасоев (р. 1998)

Фото: момент атаки в +100 кг, ЧМ‑2025.

Ключевые титулы:

• Чемпион мира 2025 (+100 кг)
• Чемпион Европы 2025

Новая волна тяжёлого веса: Тасоев собрал в одном стиле скорость ног, аккуратный захват и холодный расчёт. Для +100 его мобильность — редкая вещь: он не грузит схватку лишними клинчами, а держит дистанцию, пока не появится шанс на вход. В сезоне‑2025 это сработало идеально — зрелость тактики и свежесть движения. Для молодых тяжей — ориентир, что «быстрый тяжёлый» не оксюморон, а конкурентное преимущество.

Чему учит: мобильность в тяжёлом весе; терпение до момента; работа дистанцией.

Видео: добавить финал ЧМ‑2025 (+100 кг)

Теги: 2020‑е; свыше 100 кг; спортсмен

Матвей Каниковский (р. 2001)

Фото: атака в до 100 кг, Будапешт‑2025.

Ключевые титулы:

• Чемпион мира 2025 (до 100 кг)
• Лидер мирового рейтинга после ЧМ‑2025

Каниковский — пример «собранного» дзюдо в среднем тяжёлом весе: вместил прогрессивную работу ногами, цепкий захват и уверенную игру в партере. Его финалы 2025 года — это не вспышка, а результат системной подготовки. Важное качество Матвея — умение не распадаться на эмоции и не менять рабочий рисунок схватки под давлением.

Чему учит: системность; связка стойка‑партер; игра на сильных сторонах.

Видео: добавить финал ЧМ‑2025 (до 100 кг)

Теги: 2020‑е; до 100 кг; спортсмен

Тимур Арбузов (р. 2004)

Фото: решающий момент финала до 81 кг, ЧМ‑2025.

Ключевые титулы:

• Чемпион мира 2025 (до 81 кг)

Арбузов — подростковая мечта, реализованная во взрослой категории: высокая скорость принятия решений, дерзость без бравады и уважение к чистой технике. Его финальная победа в 2025 — про смелость атаковать «первым номером» и умение не отпустить соперника, когда почувствовал момент. Для юниоров — доказательство, что взрослая сцена открыта тем, кто умеет соединять наглость и дисциплину.

Чему учит: смелость первого номера; чтение момента; дисциплина атак.

Видео: добавить финал ЧМ‑2025 (до 81 кг)

Теги: 2020‑е; до 81 кг; спортсмен

Дмитрий Носов (р. 1980)

Фото: бронзовый поединок Афины‑2004 (до 81 кг).

Ключевые титулы:

• Бронзовый призёр Олимпиады‑2004 (до 81 кг)
• Призёр чемпионатов Европы и России

Носов — символ «волевых» схваток: когда через боль и усталость вытягивают бронзу Олимпиады. Его карьера — про упёртость, но не слепую: он умел терпеть, не переставая думать. Это важный психологический ориентир для любого спортсмена: ты контролируешь не всё, но всегда контролируешь своё отношение к моменту.

Чему учит: ментальная стойкость; терпение под нагрузкой; уважение к плану.

Видео: добавить бронзовый поединок Афины‑2004

Теги: 2000‑е; до 81 кг; спортсмен

Александр Михайлин (р. 1979)

Фото: финал Олимпиады‑2012 (+100 кг).

Ключевые титулы:

• Трёхкратный чемпион мира
• Серебряный призёр Олимпиады‑2012 (+100 кг)

Михайлин — долговечность элиты. Десятилетие на верхнем уровне — это не только физика, это грамотная адаптация к меняющейся мета‑игре дзюдо: новые правила, другие темпы, свежие поколения соперников. Его путь доказывает, что карьера в +100 может быть длинной, если учиться и перестраиваться.

Чему учит: адаптивность; долгосрочное планирование; контроль рисков в тяжёлом весе.

Видео: добавить хайлайты ЧМ и Лондон‑2012

Теги: 2000‑е–2010‑е; свыше 100 кг; спортсмен

Тамерлан Тменов (р. 1977)

Фото: подиум Олимпиад, коллаж с титулами Европы.

Ключевые титулы:

• Двукратный призёр Олимпийских игр
• Семикратный чемпион Европы

Тменов — школа тяжёлого веса «до Ринера»: жёсткий контроль захвата, силовая, но аккуратная работа корпусом и умение доводить схватки до победы без хаоса. Его наследие — ещё и организационное: влияние на развитие российской школы тяжёлого веса, работа в федерации, внимание к смене поколений.

Чему учит: борьба за хват; аккуратная силовая техника; работа со школой.

Видео: добавить подборку лучших бросков в +100

Теги: 2000‑е; свыше 100 кг; спортсмен/лидер

Наталья Кузютина (р. 1989)

Фото: момент борьбы за воротник, до 52 кг.

Ключевые титулы:

• Бронзовый призёр Олимпиады‑2016 (до 52 кг)
• Четырёхкратная чемпионка Европы; призёр чемпионатов мира

Кузютина — образец стабильности и лидерства в женской команде. Её сильная сторона — позиционная борьба: удержать выгодный хват, не спешить в атаку, пока не появится «свой» момент. Это показывает, что «умная пауза» иногда ценнее, чем серия необязательных входов. Наталья много лет держалась на вершине благодаря дисциплине и вниманию к деталям.

Чему учит: позиционная работа; терпение; лидерство без пафоса.

Видео: добавить лучшие моменты Европы/РИО‑2016

Теги: 2010‑е; до 52 кг; спортсменка

Легенды мирового дзюдо

Дзигоро Кано (1860–1938)

Фото: исторический портрет в кимоно, эмблема Кодокана.

Ключевые титулы:

• Основатель дзюдо
• Первый азиатский член МОК

Кано превратил набор жёстких приёмов дзюдзюцу в современную образовательную систему. Его идеи — максимальная эффективность и взаимная польза — сделали дзюдо не просто спортом, а инструментом воспитания. Кано придумал кю/дан‑систему, тренировки с полной страховкой падений и культурный код уважения, который до сих пор задаёт тон на татами по всему миру.

Чему учит: соединять спорт и образование; уважение как базу прогресса; системность.

Видео: добавить хронику Кодокана

Теги: основатель; все веса; реформатор

Ясухиро Ямасита (р. 1957)

Фото: чёрно‑белый кадр с тати‑ваза в тяжёлом весе.

Ключевые титулы:

• Олимпийский чемпион 1984
• Четырёхкратный чемпион мира; 9‑й дан**

Ямасита — почти миф: серия из более чем двухсот побед подряд. Он показал, что даже в тяжёлом весе решают скорость решения и чистота техники. Его влияние — не только в медалях; это тренер, наставник, администратор, который десятилетиями формировал стандарты японского и мирового дзюдо.

Чему учит: победная рутина; уважение к ремеслу; служение спорту после карьеры.

Видео: добавить финалы ЧМ/ОИ‑1984

Теги: 1970‑е–1980‑е; свыше 100 кг; спортсмен/наставник

Рёко Тамура (Тани) (р. 1975)

Фото: подиум ЧМ, до 48 кг.

Ключевые титулы:

• Двукратная олимпийская чемпионка
• Семикратная чемпионка мира

Рёко — символ женского дзюдо: скорость, техника и психологическая устойчивость. В наилегчайшем весе она задала стандарт, к которому равняются поколения. Её доминация — как учебник по микротехнике: захват, шаг, тайминг и мгновенная реализация преимущества.

Чему учит: микротехника; стабильность на длинной дистанции; ментальная устойчивость.

Видео: добавить подборку лучших поединков

Теги: 1990‑е–2000‑е; до 48 кг; спортсменка

Тедди Ринер (р. 1989)

Фото: подиум ЧМ с рекордным числом золотых медалей.

Ключевые титулы:

• Многократный чемпион мира (рекорд)
• Трёхкратный олимпийский чемпион (вкл. командный формат)

Ринер — архитектура доминации в +100. Он не просто крупнее других — он грамотнее их в пространстве и времени схватки. Тедди умеет вести бой, когда «нельзя ошибаться», и бережно расходует силы в длинном турнире. Его карьера — про проектирование успеха, а не про случайный «звёздный день».

Чему учит: планирование пика формы; игра на сильных сторонах; экономия энергии.

Видео: добавить лучшие финалы ЧМ

Теги: 2000‑е–2020‑е; свыше 100 кг; спортсмен

Антон Геесинк (1934–2010)

Фото: исторический кадр Олимпиады‑1964.

Ключевые титулы:

• Чемпион мира 1961
• Олимпийский чемпион 1964

Геесинк сломал монополию японцев на собственном татами и показал миру, что дзюдо — глобальный язык. Его победы изменили отношение к подготовке в Европе и ускорили развитие международного календаря. Это редкий случай, когда один человек сдвинул «ось» целого вида спорта.

Чему учит: смелость менять историю; дисциплина подготовки; роль личности в спорте.

Видео: добавить финал Токио‑1964

Теги: 1960‑е; абсолют/тяжёлый; спортсмен‑пионер

Кэйдзи Судзуки (р. 1980)

Фото: финал Афины‑2004, до 100 кг.

Ключевые титулы:

• Олимпийский чемпион 2004
• Двукратный чемпион мира

Судзуки — образец атакующего дзюдо в средних‑тяжёлых категориях: мощный вход, чистая дорисовка до оценки, готовность идти вторым темпом, если первая атака не зашла. Его стиль — учебник по настойчивости без грубости.

Чему учит: второй темп; чистота дорисовки; настойчивость.

Косэи Иноуэ (р. 1978)

Фото: ути‑мата на пике амплитуды.

Ключевые титулы:

• Олимпийский чемпион 2000
• Трёхкратный чемпион мира

Иноуэ — эталон ути‑мата и о‑учи‑гари. Его техника — как лекция по балансу и таймингу: кажется простой, пока не попробуешь повторить. После карьеры — успешный тренер и руководитель сборной Японии, что подчёркивает глубину его понимания дзюдо.

Чему учит: идеальная ути‑мата; баланс/тайминг; переход от спорстмена к тренеру.

Сёхэй Оно (р. 1992)

Фото: финал ОИ‑2016, до 73 кг.

Ключевые титулы:

• Двукратный олимпийский чемпион (2016, 2020)
• Многократный чемпион мира

Оно — перфекционизм на татами. В его поединках мало случайностей: каждая атака — из подготовленной позиции, каждая защита — с расчётом ответной возможности. Это дзюдо, где красота — следствие эффективности.

Чему учит: перфекционизм в базовых элементах; подготовленные атаки; контроль обменов.

Видео: добавить финалы Рио‑2016 и Токио‑2020

Теги: 2010‑е–2020‑е; до 73 кг; спортсмен

Кино / шоу-бизнес

Гай Ричи

Роль: режиссёр

Связь с дзюдо: чёрный пояс; тренировки в Budokwai (Лондон), также чёрный пояс по BJJ.

Описание: Один из немногих режиссёров с высокой квалификацией по дзюдо, популяризирует борьбу в западной кино-индустрии, выступает за системность техник и уважение к базе, что отражается в его работах.

Чему учит: дисциплина, работа на перспективу, уважение к технике

Теги: кино, Великобритания, чёрный пояс

Скотт Эдкинс

Роль: актёр, каскадёр

Связь с дзюдо: тренировался с 10 лет, затем освоил другие направления

Описание: Популярен среди молодёжи, благодаря частому использованию дзюдо‑бросков в кино, умело комбинирует элементы борьбы с техниками ударных видов.

Чему учит: база с детства, дисциплина, многопрофильность

Теги: кино, Великобритания, база

Политика / общество

Владимир Владимирович Путин

Роль: президент российской федерации

Связь с дзюдо: чёрный пояс; мастер спорта, автор книги о дзюдо

Описание: Многолетний практик, системно поддерживает дзюдо в стране и мире, проводит мастер-классы, публично выступает за этику и воспитательный потенциал борьбы.

Чему учит: стойкость, уважение к партнёру, самообладание

Теги: политика, Россия, чёрный пояс

ММА, дзюдо как база

Ронда Роузи

Роль: спортсменка, актриса, медиа-персона

Связь с дзюдо: бронза ОИ-2008, затем мегазвезда UFC/WWE

Описание: Символ моста между олимпийским дзюдо и массовой поп-культурой; тиражировала прикладные навыки дзюдо для ММА и сценарных поединков.

Чему учит: перенос навыков, ментальная устойчивость

Теги: MMA, США, олимпийский призёр

Фёдор Емельяненко

Роль: боец ММА

Связь с дзюдо: мастер спорта, применял бросковую технику

Описание: Его фундаментальная школа борьбы (самбо+дзюдо) помогла стать культовой фигурой мирового ММА.

Чему учит: спокойствие, базовая техника

Теги: MMA, Россия, база

Каро Парисян

Роль: боец UFC

Связь с дзюдо: чёрный пояс по дзюдо (ученик Чивичяна)

Описание: В клетке доказал эффективность работы дзюдо на стойке, один из немногих бойцов, построивших большинство побед на приёмах дзюдо.

Чему учит: адаптация техники, работа у сетки

Теги: MMA, США, чёрный пояс

Дон Хён Ким

Роль: экс-контендер UFC

Связь с дзюдо: чёрный пояс, корейская школа

Описание: Известен подножками и зацепами именно из дзюдо, наглядно переносил ритм и технику борьбы на поединки в клетке.

Чему учит: тайминг, работа у сетки

Теги: MMA, Корея, чёрный пояс

Синъя Аоки

Роль: чемпион ONE, японский медийный спортсмен

Связь с дзюдо: чёрный пояс по дзюдо и BJJ

Описание: Уникально смешивает стойку, переходы в партер и позиционный контроль в традициях дзюдо.

Чему учит: позиционное мышление, трансфер техники

Теги: MMA, Япония, чёрный пояс

Хектор Ломбард

Роль: кубинский олимпиец, топ ММА

Связь с дзюдо: участник ОИ-2000, яркая «клинч-игра»

Описание: Символ олимпийского уровня, который после карьеры в дзюдо нашёл успех в клетке.

Чему учит: структурная работа телом, клинч

Теги: MMA, Куба, ОИ

Для роли (тренировались у специалистов дзюдо ради кино)

Киану Ривз

Роль: актёр («Джон Уик»)

Связь с дзюдо: тренировки для экшн-сцен через 87Eleven

Описание: Дзюдо‑броски — фирменная черта франшизы, подготовка через специалистов и постановщиков-дзиюдоистов.

Теги: кино, США, роль/тренировки

Шарлиз Терон

Роль: актриса («Атомная блондинка»)

Связь с дзюдо: разучивала броски (в т.ч. тай-отоши)

Описание: Доказывает, что техника перевешивает грубую силу; тренировки для сцены, системный подход к подготовке.

Теги: кино, США, роль/тренировки

Дзюдо, как одно из самых популярных и уважаемых боевых искусств, имеет долгую и богатую историю, которая началась в Японии в конце 19 века. Однако путь женского дзюдо был не таким простым и прямолинейным, как мужского. В этой статье мы рассмотрим ключевые моменты в развитии женского дзюдо, его становление и влияние на современное общество.

Дзюдо было основано в 1882 году Дзигоро Кано, который стремился создать систему, сочетающую физическую подготовку, моральное воспитание и философию. В первые десятилетия своего существования дзюдо было исключительно мужским занятием. Женщины не имели доступа к занятиям этим боевым искусством, что было обусловлено как культурными, так и социальными нормами того времени.

В начале 20 века интерес к дзюдо среди женщин начал расти. Первые попытки организовать занятия для женщин были предприняты в 1920-х годах. В 1936 году в Японии была проведена первая демонстрация женского дзюдо на соревнованиях, что стало важным шагом к признанию этого вида спорта.

Однако, несмотря на растущий интерес, женское дзюдо продолжало сталкиваться с предвзятостью и ограничениями. В большинстве стран женщины не могли участвовать в официальных соревнованиях до 1960-х годов.

Ситуация начала меняться в 1960-х годах, когда женское дзюдо стало более популярным. В 1964 году на Олимпийских играх в Токио дзюдо было включено в программу соревнований, но только для мужчин. Это стало мощным стимулом для женщин-дзюдоистов по всему миру.

В 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле женское дзюдо получило официальное признание: были проведены соревнования для женщин в двух весовых категориях. Это событие стало знаковым моментом для всего мира женского спорта и дало толчок к дальнейшему развитию дзюдо среди женщин.

С начала 1990-х годов женское дзюдо начало активно развиваться на международной арене. Появление новых весовых категорий и увеличение числа турниров способствовали росту популярности этого вида спорта. Женщины начали занимать призовые места на мировых чемпионатах и Олимпийских играх, что привлекло внимание СМИ и общественности.

В 2004 году на Олимпийских играх в Афинах количество весовых категорий для женщин увеличилось до четырех, что еще больше способствовало развитию женского дзюдо. На последующих Олимпиадах этот тренд продолжался, что позволило женщинам-дзюдоистам продемонстрировать свои таланты и достижения на мировой сцене.

На сегодняшний день женское дзюдо занимает важное место в международном спорте. Дзюдоистки достигают успехов на чемпионатах мира и Олимпийских играх, вдохновляя новое поколение спортсменок. Международная федерация дзюдо (IJF) активно поддерживает его развитие через турниры и программы обучения.

Кроме того, женское дзюдо символизирует борьбу за равенство полов в спорте. Многие спортсменки используют свою платформу для продвижения прав женщин и девочек, вдохновляя молодежь заниматься физической активностью.